Suena atractivo, pero hay que ser claro: **no existe un método garantizado para dormirte en 5 minutos para siempre**. Si alguien lo promete así, está exagerando.
Lo que sí hay son técnicas que **pueden ayudarte mucho** (y algunas vienen de tradiciones antiguas, como las de nuestras abuelas).
Aquí tienes una de las más efectivas 👇
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## 🌙 Técnica de respiración 4-7-8
👉 Es simple y muchas personas se duermen en pocos minutos si la practican bien:
1. Inhala por la nariz durante **4 segundos**
2. Mantén el aire durante **7 segundos**
3. Exhala lentamente por la boca durante **8 segundos**
4. Repite **4 veces o más**
