2. Espinaca
Las verduras de hoja verde oscura son excelentes fuentes de minerales.
3. Almendras
Un pequeño puñado aporta grasas saludables y magnesio.
4. Aguacate
Muy popular en la cocina mexicana y naturalmente rico en minerales.
5. Frijoles negros
Un alimento tradicional con magnesio y fibra.
6. Chocolate negro
El chocolate con alto contenido de cacao contiene buenas cantidades de magnesio cuando se consume con moderación.
7. Granos integrales
El arroz integral y la avena aportan minerales importantes.
👉🏻👉🏻👉🏻
Comparación Simple
Alimento
Nivel de Magnesio
Beneficios Adicionales
Semillas de calabaza
🌟 Muy alto
Ricas en fibra y grasas saludables.
Espinacas
✅ Alto
Aportan hierro y potentes antioxidantes.
