½ taza de avena
1 taza de agua o caldo de pollo bajo en sodio
½ pechuga de pollo cocida y desmenuzada
½ taza de verduras (zanahoria, calabacín, brócoli)
Especias al gusto
Preparación:
Cocina la avena en el agua o caldo hasta que espese.
Añade el pollo y las verduras.
Mezcla bien y cocina 2 minutos más.
Plato saciante, nutritivo y bajo en calorías.
3. Cena: Batido ligero de avena
Ingredientes:
3 cucharadas de avena
1 taza de leche vegetal o agua
½ manzana o pera
Canela al gusto
Hielo
Preparación:
